女员工的滋润2若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。2、运动尝试运动20至30分钟一天。日一个app聚合全网直播常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前帝霸最新章节列表两个小时内做运动。
这是因为(wèi)人(rén)体的肌肉在经过较剧烈的运(yùn)动(dòng)后，会有一(yī)些小(xiǎo)损(sǔn)伤(shāng)和胀(zhàng)痛(tòng)，一般24-48小时之(zhī)内，肌(jī)体会(huì)自(zì)行修复(fù) 。但如果没(méi)有足够(gòu)的时(shí)间休息(xī)恢(huī)复(fù)，则会积(jī)劳成疾造成(chéng)损伤。睡觉(jué)和休(xiū)息是(shì)很好的恢复(fù)手段，如(rú)果(guǒ)能每月(yuè)按(àn)摩两次则更(gèng)好。《跑者世界》杂志(zhì)专栏作者女员工的(de)滋润
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编辑 郑秀文(zhèng xiù wén)
